Au fil du temps

Matin :

tranche de blanc de dinde + un yaourt à l'ananas à 0% MG + un café/lait écrémé

Midi :

4 tranches de blanc de dinde + salade de tomates + thon

Soir :

Pavé de saumon + brocolis

Matin :

Petit déj (pain/confiture)

Midi :

Steak de jambon + roulé de jambon au carré frais + yaourt aux fruitsà 0% MG

Matin :

J'ai pris un petit déj (pain/confiture)

Midi :

Roulés de jambon au carré frais + 1 oeufs dur + du rôti de dinde

Soir :

Roti de dinde + 2 oeufs brouillés

Matin :

Café/lait écrémé + yaourt

Midi :

Tomates en entrée + Roulé de jambon au carré frais + Steak de boeuf + haricots verts + un verre de coca light + un yaourt à l'abricot à 0% MG

Je ne me suis toujours pas pesée... j'attends encore une petite semaine :)

Matin :

café noir + yaourt à la fraise à 0% MG

Midi :

J'ai mangé au resto... :/... une crêpe au sarazin! (interdit)

Soir :

Crabe + haricots verts

Matin : 

café/lait écrémé

Midi :

Escalope cordon bleu (escalope de dinde, jambon, carré frais)

AM :

Roulés de jambon au carré frais

Matin :

café/lait écrémé + un yaourt à la fraise à 0% MG + une pêche (interdit)

Midi :

Un steak de jambon + roulés de jambon au carré frais + 2 oeufs brouillés + un yaourt à la cerise à 0% MG

Soir :

Un steak haché + roulés de jambon au carrés frais

Poids du jours : 71.7 kg

après un resto chinois et un Mac do...bravo!!!

Matin :

levée trop tard, juste un café

Midi:

Ratatouille maison + merguez bien cuites

Soir :

Sandwich (pain dudu + 1 cc de cancoillotte + 2 rondelles de tomates + 1 tranche de jambon blanc)

Je n'étais pas chez moi depuis hier soir... j'ai donc mangé chez une amie en faisant hyper attention mais bon ce midi j'avais tellement faim que j'ai mangé des pâtes... là j'ai honte!

Matin :

Café

Midi :

Pâtes/sauce tomate/cancoillotte... :s

Super! Les effets Dudu commencent déja!! ! J'ai vraiment envie de perseverer dans mes efforts!

Poids du jours : 71.6 kg

Matin :

un café/lait écrémé + un yaourt à la fraise à 0% MG

Midi :

* LE SUPREM DUDU !

Pain DUDU * + 1 haché de poulet + quelques morceaux d'oignon crus finement hachés + 2 cornichons en rondelles + 1 cuillère à café de cancoillotte allégée en MG

PAIN DUDU

Mélangez dans l'ordre

* 2 cuillères à soupe bien bombées de son d'avoine + 1 cuillère à soupe bien bombée de son de blé + 1 cuillère à café de levure chimique + 2 grosses cuillères de fromage blanc à 0% MG + 1 oeuf entier + 2 blancs d'oeufs.

Mettre dans récipient de votre choix pour obtenir la forme que vous voulez. Passez au Micro Ondes puissance Maxi pendant 5 minutes.Cuire le haché de poulet, 2 minutes à la poele de chaques côtés. Faire toaster le pain puis assemblez le sandwich et repassez le à la poele !

Note : Très bon !! La cancoillotte donne un super goût!! Très appréciée des amateurs de fromage comme moi! A faire et à refaire avec d'autres ingrédients (jambon, oeufs...)